西红柿炒鸡蛋导致心梗猝死?别让健康食物成为隐形杀手!

新葡京玩城下:西红柿炒鸡蛋导致心梗猝死?别让健康食物成为隐形杀手!

本文来源:http://www.psb89.com/nxpd_wenkang_cn/

太阳城游戏官网,这让你有办法站稳脚跟,专注于某件事,并感到自己更加沉稳了。2013年12月30日,中共中央政治局召开会议,决定成立中央全面深化改革领导小组,由习近平任组长。“三顾茅庐”表诚意,换来对方父母的羞辱还有疑问,询问请到

俄罗斯生活新闻网站12月5日报道称,为库兹涅佐夫号航母生产拦阻索的是国家控股的无产阶级工厂。  中共中央政治局委员、中央军委副主席、中央军委深化国防和军队改革领导小组副组长范长龙,就贯彻习主席重要讲话精神、推进军队规模结构和力量编成改革任务落实提出要求。但因为它经常用英文名functionalfood招摇撞骗,总是很难被我们发现。要投入更多力量狠抓落实,健全各部门各地区改革督察机制。

  痔疮的法紫菜汤:紫菜含有异常柔软的粗纤维、大量的钙、磷、铁、碘和多种。  增知书店,像电影《查令十字街84号》中的“马克书店”一样。前述文件中提到,不能虚置集体所有权,要充分维护农民集体对承包地发包、调整、监督、收回等各项权能,并列举了除收回以外发挥三项权能对应的情况。法律顾问央视国际网络有限公司聘请北京德恒律师事务所为常年法律顾问。

2020年01月13日 23:46:51
来源:superhealth

前几天,被一则新闻吓到了。

在北京电视台的一期健康节目中,一名医生分享了一名患者的体检报告:

患者赵女士,三年前她55岁,体检一切正常,血压、血糖、总胆固醇量都正常,而且她没有吸烟史,饮食也比较清淡。

但是三年之后,赵女士却突发心梗死亡。看起来匪夷所思吧?

而医生的答案,让人大跌眼镜:导致赵女士心梗的,竟然很可能是西红柿炒鸡蛋!一道普普通通的家常菜!

西红柿炒鸡蛋,看似营养丰富、十分健康,但问题在于,要做出这道菜,烹调时就得放入大量的油、盐、糖!

要把鸡蛋炒蓬松,得放很多油。一般做西红柿炒鸡蛋,得放大约50g油。《中国居民膳食指南》中,建议的全天烹调用油量为25g到30g。这一道菜就几乎是全天用油量的两倍!

而要把西红柿炒鸡蛋炒出甜口,还要加上20g的糖。《中国居民膳食指南》建议每天糖分摄入量,要控制在25g以下。仅仅一道西红柿炒鸡蛋,就有20g糖了,一天内糖分超标,肯定妥妥的了。

更不用说,有的口味重,炒菜还要放大量的盐。

专家表示:血管最怕高盐、高糖、高油。由此引起的很多血管方面的早期疾病,体检是检查不出来的,这就为以后突然心梗埋下伏笔。

比如研究发现:没有三高等任何传统危险因素的人群中,有50%的人发生了血管内中膜厚度增加的情况,但没有任何症状。

不仅血管内中膜增厚,然后是内膜出现小的动脉粥状硬化斑块,此时仍然没有什么症状;再然后,斑块逐渐变大,以后斑块包膜破裂,形成血栓,很容易就诱发心肌梗死。(来源:澎湃新闻)

科普作家洪昭光表示:“心肌梗死90%以上,是由于冠状动脉粥样硬化病变基础上的血栓形成而引起的。”

而高盐高糖高油的饮食,是加速动脉粥状硬化的根本原因!

可见,不健康的饮食习惯,就是在拿自己的生命开玩笑啊!

健康食材+高盐高油高糖=不健康

番茄和鸡蛋,本来都是健康的食材。但加了高盐高糖高油,就变成了不健康的食物。

自己动手做饭菜吃,油盐糖加了多少,心里还都有数;

而点外卖,人家饭馆为了让口味更吸引人,口感更好,多加盐多加糖多加味精,基本不可避免;长期吃外卖,必然就等同于长期高盐高糖高油的不健康饮食。

外卖餐馆里,如果食材不新鲜,想掩盖异味,那么油盐糖之类的佐料,肯定还要加大剂量。

现在的年轻人,懒得自己做饭,都喜欢吃外卖,长期吃下去,将来各种健康问题全冒出来,恐怕会后悔莫及。

吃盐过多,那就是在慢性自杀

高盐饮食,本来就是在拿自己的命开玩笑。

武汉53岁的胡女士,体重160斤。一年以前,查出有高血压,但她一直都没有管过。家里腌了大量腊鱼腊肉,她一日三餐,忍不住嘴馋,都要吃一点。

遇到晚上看电视,还要把腊鱼腊肉当零食吃上几块。

腊鱼腊肉在制作过程中,就要放大量的盐,本来就属于高盐食物。胡大妈这种不要命的吃法,很快出了大事。

某天中午,胡大妈突然感到胸口疼痛,呼吸困难,送到医院被确诊为急性心肌梗死。好在送医及时,紧急手术,才保住了一条性命。(来源:武汉晚报)

不仅有高血压,盐分摄入过多,容易引起心梗。哪怕没有三高症状,同样也不例外。

日本岛根县医科大学家森幸男教授研究发现:“没有高血压的人,如过分摄取食盐也容易引起脑血栓和心肌梗塞。”

而盐分摄入过多,危害也不止这么一点点:长期高盐饮食,不仅增加高血压的风险,还会导致更易患上骨质疏松、肾结石。

更可怕的是,高盐饮食,还可能诱发胃癌。

英国伦敦大学调查发现,2010年,英国有7000多名胃癌患者,其中有四分之一,与食盐摄入过多有相关性。

此外,法国科学家还研究发现,口味重吃盐过多,体内的钠离子增加,导致细胞脱水、皮肤老化,时间久了就长出皱纹。看来,吃盐多了,人还容易变丑。

明知道有这么多危害,但很可惜,大多数中国人不听劝,高盐饮食依然吃得不亦乐乎。

2016年,国家食品安全风险评估中心的吴永宁博士,对中国20个省市的居民进行抽选研究,发现平均每一个人,一天的盐摄入量是9.1克,超过每天5克的推荐摄入量。(来源:果壳)

2013年,中国疾病预防控制中心公布一项调查,显示超过6成的中国居民食盐摄入超标。(来源:大辽网)

很多人可能觉得自己口味清淡,似乎并没有摄入很多盐分,但问题在于,“隐形盐分”无处不在。很多时候,你已经摄入过多,而不自知。

腊肉、腐乳、咸菜,都是高盐食品。再加上很多食物,会放很多味精。食盐是氯化钠,味精是谷氨酸钠,无论哪一样摄入过多,体内钠离子增多,危害都是差不多的。

隐形糖分,同样无处不在

再说高糖饮食。

高糖对健康的危害,想必已经不用我多说了。长期高糖饮食,会引发肥胖、糖尿病、高血压、痛风、心脑血管疾病、癌症、蛀牙……这一大串名字,听起来就让人瑟瑟发抖。

和高盐饮食一样,很多人常常会有一种错觉,觉得好我像并没有吃很多糖。但问题在于,含糖高的食物,在如今这个社会,同样无处不在。

比如,超市里出售的各类饮料。

去年,央视的一档节目报道,对超市里常贩售的饮料进行测验,看到底含有多少糖分。央视记者将饮料熬煮,把得到的糊状糖浆,制作成棒棒糖。

橙汁熬成了1大根棒棒糖,冰红茶、可乐熬出了3根棒棒糖,最可怕的是冰糖雪梨,竟然熬出了4根棒棒糖之多!

每根棒棒糖大约含糖15g,也就是说,一瓶冰糖雪梨下肚,你就摄入了60g糖!远远超出每天糖分摄入应在25g以下的控制量!(来源:搜狐)

不仅是超市里售卖的饮料,现场制作的奶茶,糖分同样高得吓人!

同样是去年,上海消保委在27家奶茶铺,购买了51件样品,发现所谓“正常甜度”的奶茶,平均含糖量每杯34g,最高的竟高达每杯62g!

哪怕号称无糖的奶茶,最高的也测出过每100毫升含5g糖!(来源:澎湃新闻)

除了可乐、饮料、果汁等饮品,饭馆的菜里,下午茶的甜品里,糖分含量同样不可小觑。很多看起来不甜的食物,含有大量隐形糖。

我们平时在市场上买的面包、饼干,含糖量通常在15%-20%左右;中式点心,如馒头包子,都要加糖。(来源:手机中国网)

更多菜品,本身要加糖提味。糖调百味,这是餐饮行业人尽皆知的经验。

比如,餐馆里一份葱烧海参,加糖大约15-20g,红烧鱼、鱼香肉丝大概有糖25-30g,红烧肉要加糖40-50g。更不用说,九转大肠这道菜,加糖量达到了恐怖的65g!

可以想象一下,每天喝点饮料、奶茶,再吃点甜点零食,三餐还跑到外面餐馆吃,或者点外卖,那么糖分摄入过量,确实是轻轻松松的事。

05

人造反式脂肪酸,远离为妙

脂肪热量高,每克脂肪含有9千卡的热量,蛋白质和碳水化合物每克才4千卡!

可见,长期高脂肪饮食,热量摄入过多,体内脂肪集聚过多,会引发一系列健康问题,高血压、肥胖、心脏病等毛病,很快就找上门来。

而大家知道,脂肪是脂肪酸和甘油形成的甘油三酯。脂肪酸又分顺式脂肪酸和反式脂肪酸。对人体危害最大的,当属臭名昭著的人造反式脂肪酸。

人造反式脂肪酸这玩意,不容易被消化,很容易累积在腹部,形成肥胖;还会增加血液粘稠度,形成导致血栓。

首都医科大学的研究人员秦书琪:“近年来,大量研究表明,过量摄入含反式脂肪酸的食物易导致动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病等慢性疾病的发生。”

据报道,每年有50多万人因摄入反式脂肪酸而死于心脑血管疾病。(来源:BTV新闻)

美国加州大学圣地亚哥分校的研究人员发现,饮食中反式脂肪酸含量越多,越容易发生记忆功能衰减。还有美国研究人员发现,大量食用反式脂肪酸的老年人,容易患上老年痴呆症。

鉴于反式脂肪酸有这么多害处,就在今年5月4日,世界卫生组织宣布了一项计划,准备在5年内,在世界范围内全面消除食物中的人造反式脂肪酸。

那么,反式脂肪酸哪里最多呢?

其实一般反刍动物,在自然状态下,会产生天然的反式脂肪酸,所以牛奶里会有。但这些天然反式脂肪酸,也没有啥害处。

问题就出在大量的人造反式脂肪酸。

各种食物、零食,如果含有植脂末、氢化植物油、人造奶油、代可可脂、奶精、起酥油,等等,都含有人造反式脂肪酸!!

注意零食里,如果成分表里显示含有这些,全部都要少吃!但很不幸,很多超市里的零食,都含有这些成分。

所以,用奶精做得奶茶里有反式脂肪酸,巧克力味的各类糕点有反式脂肪酸,人造奶油做的西点蛋糕也有反式脂肪酸。

你可能会觉得奇怪:很多零食的营养成分表里,都标明反式脂肪酸为零啊!这样的零食,吃了应该没问题吧?

然而,我国规定,只要每100g食物中反式脂肪酸含量低于0.3g,就可以标注“反式脂肪酸为零”。所以,包装袋表示为零,并不代表反式脂肪酸真的为零!(来源:BTV新闻)

少吃

古人有云:“病从口入。”

如今这个年代,营养充分,不愁吃喝,大部分疾病不是饿出来的,而是吃出来的。

你以为各种健康食材,看似很营养美味还养生保健,但只要烹饪过程中加上过量的油盐糖,分分钟变成要你命的不健康食物。

健康与否,不仅要看食材本身,还要关注食材的烹饪制作方式。加入就高盐、高糖、高油,再加大量摄入反式脂肪酸,疾病早晚会找上门来。

所以,从来没有什么健康食品,只有健康做法。

怎么办呢?

很简单:管住自己的嘴巴,不要太重口味。

① 少吃零食;

② 少喝奶茶、饮料;

③ 少点外卖;

④ 多自己来做饭,卫生,健康,你还可以控制好油盐糖的用量。

www.360msc.com 申博娱乐最新官网开户平台 申博官网太阳城娱乐网 申博138官网登录登入 百家乐手机版登入网址 申博电子游戏手机能玩吗
www.123tyc.com 菲律宾申博游戏登入 申博开户网登入 申博游戏注册登入 申博在线体育投注登入 申博游戏下载官方登入
太阳城申博客户端下载 太阳城申请提款登入 菲律宾申博太阳网上娱乐99 申博官网免费开户登入 菲律宾申博官网免费开户 申博138登入