注册

菲律宾申博娱乐手机版下载:高血压的头号元凶,除了盐还有它!

本文来源:http://www.psb89.com/woman_39_net/

太阳城游戏官网,著名奶业专家王丁棉告诉羊城晚报记者,巴氏奶中虽然有害菌都被杀灭,但依然存活着一定数量的微生物,低温可以遏制它们高速繁殖而不致变质。  文/记者何雪华通讯员梁宁、深卫信  12月1日,深圳市疾控中心接获报告,该市罗湖区罗芳幼儿园发生一起疑似诺如病毒感染暴发疫情。最新资讯(领团资讯)近日,由中国经济体制改革研究会主办的“2016中国改革论坛”于12月4日在VR行业从热变冷,暴风魔镜裁员是个标志。所以,这已经不是机器取代人类的问题,而是在一些人类只需要5秒钟思考的问题中,有大量数据的问题里面,有狭窄领域的问题里面,人绝对不会是机器的对手。

【肇庆安监局】关于高要区12·1较大道路交通事故的情况报告:2016年12月1日15时30分接肇庆市公安交警支队书面报告:12月1日中午12时20分左右,肇庆市端州区驾驶员黎永耀(男,41岁)驾驶一辆牌号为粤H19200半挂牵引车(挂车号粤AB877挂)从高要区南岸街道大桥路由北往南方向行驶过程中失控,在西环匝道路口先碰撞一辆同方向行驶的鄂S35581号牵引车,再驶至要南路蔚蓝国际路段,接连碰撞前方4辆小客车、2辆摩托车、1辆自行车后起火燃烧。LTE+W盲插双卡双待功能,同时支持主卡移动、联通4G网络与副卡联通3G网络语音通话,并实现了VoLTE高清语音及高清视频通话。他表示,未来30年中国经济必将转变为科技驱动的创新增长模式,科技产业投资将迎来蓬勃发展的新机遇。但是,是有个前提的,最好是按上面第二种方式来进行,让60、120分钟重新调整到底后去进行才更稳妥,如果,只是第一种调整2-4小时后让60钟就重新反转向上,120分钟进行修复性起来,就没有做到让下跌动能有效衰竭,就还是只是延续现有的60分钟反弹趋势,那么,就还是一样站不稳,且后面调整的时间还会更久一些。

这里边有很多的机会,也有很多挑战,也有很多责任。记者:为了更好运用信息技术、新媒体推动环保工作,还需要在哪些方面强化制度保障?马军:要想用好新媒体推进环保工作,需要在制度层面进一步加强对环境信息公开的保障。卡姐最喜欢的是刷卡积分永久有效,可以挑选数百种积分礼品和服务,更可赴(,)指定积分兑换商户,在刷卡机上刷积分直接兑换指定商品或抵扣部分刷卡金额。进而整合行业优秀人才。


来源:凤凰网知之

血压高的人,往往会被要求少吃盐。可是有的人每天按时吃降压药,饮食清淡,这样做几个月下来,血压却控制得不尽如人意。问题可能在于,他们忽视了另一种白色晶体——糖。为什么高血压不仅要

血压高的人,往往会被要求少吃盐。

可是有的人每天按时吃降压药,饮食清淡,这样做几个月下来,血压却控制得不尽如人意。

问题可能在于,他们忽视了另一种白色晶体——糖。

为什么高血压不仅要少吃盐,还得少吃糖呢?

游离糖

高血压的隐形推手

游离糖又叫添加糖,包括制造食品时添加的白砂糖、红糖、冰糖、果葡糖浆,加上天然存在于蜂蜜、果汁的糖分。

与米饭、面条里含有的淀粉不同,游离糖里的果糖成分,尤其是果葡糖浆,是升高血压的主谋。

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

一方面,过量的果糖摄入,会使心跳加快,血管收缩,再加上体内的水和钠排泄减少,增加了血管里的容量,血压自然就会升高。

另一方面,糖进入身体后,还可引起肥胖、糖尿病、高尿酸血症、高血脂等疾病,常常诱发或加重高血压,以及其它心血管疾病的发生发展。

因此,高血压患者要尤其注意减少糖的摄入。

《中国居民膳食指南》建议,每天摄入的游离糖不超过 50 g,最好控制在 25 g 以下。

普通的不锈钢勺一平勺是 5 克,那 25 克大约就是 5 勺的样子。

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

食物中的隐形糖

同样要小心

减少糖分摄入,并不是只要不吃糖和甜食就可以了。

各种游离糖,尤其是果葡糖浆,已在食品行业广泛应用,它们隐藏在各种饮料、面包、饼干、糖果、冰激凌之中,也潜伏在各种家常菜品比如红烧肉、番茄炒蛋、凉拌菜里。

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

如果高血压患者对此类食物毫无节制,控制好血压可能并非易事。

对于加工食品,在食品包装上的营养成分表里,通常能找到食物的含糖量。

比如一瓶 500 毫升的可乐,就含有 52.5 克糖,其实已经远远超出了建议的摄入范围。

常见食物中的糖含量

因此高血压患者应该养成查看食物营养成分表的习惯。

在吃之前,认真阅读食品标签上「碳水化合物含量」一项,这样,才能对自己吃进去的糖总量有所了解。

降血压,还要做这到 2 点

1. 限糖同时,别忘限盐

食用盐的量限制在每天小于 6 克(也就是普通啤酒瓶盖去掉胶皮垫后水平装满的量),会有助于血压下降。

同时补充一定量的钾和钙,还能促进体内钠的排泄。

因此,在食盐的选择上,可以选择含钾量偏高、含钠量偏低的低钠盐。

2. 规律运动也能帮忙降低血压

建议每周进行 5~7 次,每次 30 分钟的运动。

步行、快走、慢跑、游泳、太极拳等项目均可选择,量力而行,循序渐进。

同时别忘了戒烟戒酒,保持乐观性格,减轻心理负担,纠正不良情绪。

在控制血压的路上,要从了解自己吃进去的食物开始,控制糖和盐的摄入,加上健康的生活习惯,听从医生指导,让血压安全平稳地降下来。

在养生健康信息层出不穷的今天,如何识别不实谣言,最靠谱的保健养生知识?怎样在繁杂琐碎的方法中,找到最能解决日常困惑的方案?

知之×丁香医生推出养生精品课程

中年男子健康指南 

这里没有为了吸引眼球的夸张、虚构和信口开河。 

有的是贴近生活的实用健康建议,通俗易懂的保健治病忠告。

 三甲医院主任级医师从7大角度解读中年男子常见的养生误区,给大家传递更优质的健康信息,告诉你科学的养生方法。

 

家人有保健养生的需求,但不知道如何过滤、甄别网上的「养生」信息?那就送给他们可靠的、有用的内容。

长按下面二维码

推荐知之”微信频道

现在立即关注

更可以免费获取

更多实用健康指南 

关注就能知道

[责任编辑:高晓晨 PSY087]

责任编辑:高晓晨 PSY087

  • 好文
  • 钦佩
  • 喜欢
  • 泪奔
  • 可爱
  • 思考
404 Not Found - 太阳城游戏官网(www.psb89.com)

404 Not Found


nginx/1.10.0 (Ubuntu)
凤凰新闻 天天有料
分享到:
菲律宾申博太阳城 www.msc11.com 菲律宾申博官网免费开户 老虎机支付宝充值 申博开户直营网 申博138代理直营网
申博代理官网正网 申博真人游戏登入 申博百家乐 www.sb88.com www.66psb.com 菲律宾申博电子游戏直营网
申博太阳城官网 www.sb87.com 申博苹果手机下载 菲律宾太阳城开户登入 申博在线下载登入 www.3158sss.com